誰もが、海の劣化を逆転させるために役割を果たすことができます。ナマケモノも含めて、地球上の私たち一人ひとりが、一緒になって問題を解決できるのです。幸運なことに、私たちが日常生活で簡単に取り入れられる行動もあるんです。私たちみんなが実践すれば、世界は大きく変わります。

私たちの海を守る（#SaveOurOcean）ためにあなたができることはたくさんありますが、その一部をこのガイドでご紹介します。

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レベル１：　海の汚染を防いで プラスチックごみを減らそう

• ダイビングをするときは、サンゴ礁に触れないで！
• 日焼け止めは、海の生物に害を及ぼす化学物質が入っていないものを選ぼう。
• 肥料の使用は控えめに！　肥料の栄養素が過剰に流れ出すと水質が悪くなり、酸素が減ってサンゴ礁に悪影響が及ぶよ。
• ボートに乗ったら、サンゴ礁を傷つけたり、その近くにいかりを降ろしたりしないで！
• エネルギーの消費量を意識して、二酸化炭素の排出量を減らそう。
• 必要でない包装やリサイクルしにくい包装はやめよう。
• テイクアウト用の容器や、マイボトル・マイカップを持ち歩こう。
• プラスチック製品の使用を減らしてゴミを少なくしよう。
• ゴミは正しくリサイクルしてね。
• 買い物にはマイバッグを持参して、レジ袋は断ろう！
• ビーチで景色を楽しんだり遊んだりした後は、何も残さず、ゴミは集めて捨てよう。

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レベル２：　ブルーエコノミーを支援しよう

• 食卓に上る魚はどこから来るのか、どうやって獲るのかを知って、食べ物を賢く選ぼう。
• レストランに行ってシーフードを注文したら必ず、「サステナブル・シーフードを使っていますか？」と聞いてみて！　あなたが海にやさしいシーフードを求めていることを、行きつけの店に知らせてあげよう。
• もっといろんな種類の魚介類を食べてみよう。持続可能な方法で合法的に獲ったものを選んでね。
• 持続可能な、環境に配慮した観光の仕方を選ぼう。

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レベル３：　気候変動と闘おう

• 照明やテレビ、コンピューター、ノートパソコンは、必要なとき以外消しておこう。
• できれば、いつもの電球を省エネ型の電球に取り替えて、温室効果ガスの排出量を減らそう！
• 水を節約しよう。シャワーは短時間で済ませよう。ちなみに、バスタブ入浴は5～10分のシャワーに比べて、水が何十リットルも余計に必要になるよ。
• 肉や魚を控えめに。肉の生産には野菜よりも多くの資源が使われているよ。
• 冬はエアコンの設定温度を上げる前に、セーターやジャケットを羽織ろう。夏は温度を高めに設定しよう！
• 外出は自転車、徒歩または公共交通機関で。マイカーでの移動は人が多い時だけに！

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レベル４：　常に情報を入手して 変化を訴えよう

• 常に情報を入手しよう。本を読んだり、ドキュメンタリーを見たり、海やSDGsの目標14に関する地元のニュースをインターネットやSNS（@GlobalGoalsUN）でフォローしたりしよう。
• 海を守るために何をしている？　#SaveOurOceanを使って、私たちに教えてね！
• 地元の海岸や岩礁を掃除する活動に参加してみよう。

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原文（English）はこちらをご覧ください。